Para sobrevivir, las personas tienen que comer diferentes alimentos de origen animal y vegetal todos los días. Algunos son naturales y otros son procesados. Se pueden agregar algunos aditivos durante el procesamiento, algunos de estos aditivos son para la conservación, algunos para aumentar el sabor, algunos para aumentar la vida útil, etc.

Al mismo tiempo, en el proceso de procesamiento de alimentos, la composición original de los alimentos también cambiará y algunos se destruirán o perderán. Por lo tanto, para asegurar la demanda de nutrientes del cuerpo humano, es necesario diversificar al máximo las fuentes de alimentos y asegurar al máximo las propiedades naturales de los alimentos. Pero hacerlo es difícil. Especialmente ahora que la vida es estresante y el trabajo es estresante, a veces es difícil esforzarse más en la dieta. En muchos casos, es solo para llenar el estómago o satisfacer el gusto, ignorando la demanda integral y la elección de nutrientes.

Bajo la premisa de que no se puede lograr una nutrición integral y equilibrada, una adecuada selección de algunos suplementos dietéticos medicinales es una buena alternativa. Por supuesto, esto no debe usarse como el método principal, y no debe ignorarse la elección de alimentos saludables y un estilo de vida saludable.

Por supuesto, no todos suplementos dietéticos medicinales son creados iguales.

La forma en que se producen los suplementos dietéticos medicinales, la forma de los nutrientes y la forma y proporción de los nutrientes combinados determinan la calidad y la eficacia de un suplemento dietético medicinal.

Por lo tanto, es necesario aprender a usarlo correctamente.

Suplementos para una salud óptima

No importa cuánto nos concentremos en nuestra dieta, algunos nutrientes son difíciles de satisfacer a través de los alimentos por varias razones. En este momento, es una sabia elección elegir los suplementos dietéticos medicinales apropiados.

Vitamina D

Los seres humanos obtienen vitamina D de dos formas principales: de los alimentos (principalmente pescado y huevos de gallinas camperas) o de la luz solar. La luz del sol es la principal fuente de vitamina D.

La vitamina D es una hormona importante que promueve la absorción intestinal de calcio y fosfato, previniendo así la osteoporosis. La vitamina D juega un papel muy importante en la regulación del crecimiento celular y en el mantenimiento del funcionamiento normal de los sistemas nervioso e inmunológico.

Más del 50% de la población en mi país tiene deficiencia de vitamina D. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una serie de problemas, que incluyen enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades autoinmunes, asma, enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome del intestino irritable y más.

Dosis recomendada: 2000IU-5000IU por día

Forma sugerida: vitamina D3

magnesio

La cantidad de magnesio en los alimentos depende de la tierra en la que se cultivan. Sin embargo, debido a las prácticas agrícolas modernas, el magnesio se pierde del suelo en grandes cantidades, lo que nos dificulta obtener suficiente magnesio a través de nuestra alimentación diaria.

Pero el magnesio es tan importante que se requiere para más de 300 reacciones enzimáticas conocidas, incluidas muchas que controlan neurotransmisores importantes y proporcionan energía celular.

La deficiencia de magnesio puede provocar varios síntomas, como fatiga crónica, pérdida de memoria, estreñimiento y dolores musculares.

Dosis suplementaria sugerida: 250-350 mg al día.

Formas sugeridas: glicinato de magnesio, malato de magnesio

vitamina k2

La vitamina K2 puede mantener la salud ósea y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

El natto, las verduras fermentadas y el queso de vacas alimentadas con pasto pueden proporcionar cantidades adecuadas de vitamina K2. Si no come estos alimentos, es necesaria la suplementación con vitamina K2.

Dosis suplementaria sugerida: 100-1000 microgramos (mcg) diarios

Forma propuesta: MK-7

Vitamina C

La vitamina C es adecuada si comes suficientes verduras y frutas.

Pero las deficiencias de vitaminas siguen siendo muy comunes.

Si tiene problemas crónicos de infección e inflamación, la necesidad de vitamina C de su cuerpo aumentará.

Dosis suplementaria sugerida: 500-1000 miligramos (mg) diarios

Forma sugerida: Vitamina C liposomal

Probióticos

Los probióticos pueden mantener el equilibrio de nuestra flora intestinal. Un buen microbioma intestinal nos protege de alergias y enfermedades autoinmunes e inflamatorias. Tocan todos los aspectos de nuestra salud y afectan el funcionamiento de nuestro cerebro.

Para las personas normales, la fuente de probióticos más económica y eficaz son los alimentos fermentados, como el kimchi, el kéfir y la kombucha. La suplementación adicional con probióticos puede tener beneficios potenciales y, en general, sin efectos adversos importantes.

Para las personas con trastornos intestinales más graves, a menudo es necesaria la suplementación con probióticos, pero se requiere precaución. Diferentes personas necesitan diferentes tipos de probióticos, y los tipos inapropiados de probióticos pueden agravar los síntomas. Para las personas con inmunodeficiencia grave, existe un riesgo (aunque raro) de infección con la suplementación con probióticos.